Smarcamento: zona luce? cono d'ombra?


Partendo dal presupposto che esistono allenatori ed istruttori, ritengo il ruolo dell’istruttore fondamentale e se a noi che curiamo quelli più grandi il lavoro viene semplificato è tutto merito degli istruttori.
Ma l’istruttore arriva, secondo me, fino a un certo punto.

Addominali (3)


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Addominali (2)

Altro esercizio con l'utilizzo di manubri o bilanciere: